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KAKADO科普:冬季代孕妇肌肤保湿的食疗方法!

清晨慎补水,怎么吃才能从体内补水呢?消瘦,肤白,体质寒凉的人,早晨不适合饮用低于体温的牛奶,果汁或冷水,可以换作温热的汤、粥。

鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃,即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。早晨补水忌盐,浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨,这只会加重早晨身体的饥渴。

餐前补水最养胃;吃饭前还要补水吗?那不是会冲淡胃液影响消化吗?西餐有餐前开胃的步骤,其道理在于利用汤菜来调动食欲,润滑食道,为进餐做好准备。

那么,饭前补水也就有着同样的意义,进食固体食物前,先小饮半杯(约100毫升),可以是室温的果汁、酸奶,也可以是温热的冰糖菊花茶或淡淡的茶水,或者是一小碗浓浓的开胃汤,都是很好的养胃之法。

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多喝看不见的水;食物也含水,比如米饭,其中含水量达到60%,而粥呢,含水更是丰富。翻开食物成分表不难看出,蔬菜水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克蔬果,也能获得300~400毫升水分。

加上日常饮食讲究的就是干稀搭配,所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水,多选蔬果和不过咸的汤粥,补水效果都不错。

记住利水食物;所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物,如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分,能促进肾脏尿液的形成﹔还有杂粮、蔬菜水果等含有膳食纤维,能在肠道结合大量水分,增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张,让人大汗淋漓、体表水分流失。

补也好、利也好,都是达到身体水分平衡的手段。

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